frDébuter le triathlon : Le guide ultime de l’équipement pour votre premier triathlon
Vous avez enfin sauté le pas et vous vous êtes inscrit à votre premier triathlon ? Mais alors comment s’équiper en triathlon sans se ruiner ? Pour débuter, pas besoin d’avoir le budget d’un athlète professionnel. En tant que spécialistes du sport d'endurance chez Worden, nous vous avons préparé la liste de l’équipement de triathlon indispensable pour débutant, discipline par discipline
1. La Natation : Confort et flottaison en eau libre
La perspective de nager en lac ou en mer est souvent la plus stressante ! Un bon équipement est indispensable pour se rassurer et prendre du plaisir.
La combinaison de triathlon : C'est l'élément central. En néoprène, elle est souvent obligatoire en compétition si l’eau est fraîche (généralement en dessous de 20°C ou 22°C selon les réglementations). En plus de la protection thermique, elle offre une excellente flottabilité, ce qui aide à maintenir le corps à l'horizontale et soulage l'effort et donc réduit votre fatigue musculaire ! Attention : une combinaison de triathlon est fine et souple au niveau des épaules pour permettre de nager le crawl ; n’utilisez pas une combinaison de surf !
C'est un certain budget, mais ta combinaison sera vite rentabilisée : elle te permet de t'entraîner beaucoup plus longtemps dans l'année ! ;)
Les lunettes de natation d'eau libre : Choisissez un modèle avec un large champ de vision pour pouvoir repérer facilement les bouées de parcours. Les verres fumés ou polarisés sont un vrai plus si le soleil brille le jour J.
Le bonnet : L'organisation vous en fournira un, en fonction de votre vague de départ, mais prévoyez le vôtre pour vos entraînements.
Le conseil Worden : Prenez le temps de bien essayer votre combinaison. Chez Worden à La Ravoire (73), nous distribuons les plus grandes marques (Orca, Aquaman, Mako, Zerod...) pour trouver la coupe parfaitement adaptée à votre morphologie !
2. Le Vélo : Rouler avec efficacité
C'est la deuxième épreuve du triathlon, c'est souvent la partie la plus longue.
Le vélo : Pour un premier triathlon (XS ou S), un vélo de route classique en bon état de marche fait parfaitement l'affaire. L’important est qu'il soit bien réglé et révisé ! Pas spécialement besoin d'investir dans un modèle de pointe.
Le casque : Il est strictement obligatoire. Sans lui, pas de départ. Choisissez un modèle léger, bien ventilé et parfaitement ajusté à votre tête.
Les chaussures : Pédales plates ou automatiques ? C'est à vous de choisir. Les cales automatiques offrent un gain d'efficacité majeur, mais si vous n'avez pas l'habitude de les utiliser, ne tentez rien de nouveau le jour de la course !
Les conseils Worden :
- Prévoyez une sacoche de selle avec le kit de survie en cas de crevaison : une chambre à air, des démonte-pneus et une mini-pompe (ou un percuteur CO2).
- Mettez du talc au fond de vos chaussures pour la partie vélo et running, sinon ça sera très compliqué de les enfiler sans glisser !
- Prenez une ceinture porte dossard
3. La course à pied
Après avoir nagé et roulé, vos jambes seront lourdes lors de la transition vers la course à pied. Le choix de vos chaussures est crucial pour éviter les blessures.
Les chaussures de running : Ne testez jamais votre paire la veille de la course. Utilisez des chaussures de course à pied (pour route évidemment ;)) dans lesquelles vous êtes bien, adaptées à votre foulée et avec lesquelles vous vous êtes entraîné !
Les conseils Worden :
- Remplacez vos lacets classiques par des lacets élastiques autobloquants vous permet d'enfiler vos chaussures en un clin d'œil sans faire de nœud. Vous gagnerez plusieurs précieuses secondes lors de la transition T2
- Prenez une crème anti frottement et appliquez-la sous vos aisselles, autour du cou et sur toutes les zones sensibles susceptibles de s'irriter avec le sel, l'eau et les coutures.
- Nourrissez vous et testez votre nutrition sportive avant le Jour-J : gels énergétiques, purées...
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