Comment bien choisir vos bâtons de trail ?

Vous pratiquez le trail et vous souhaitez achetez de nouveaux bâtons ? Chez WORDEN, nos experts vous accompagnent pour bien choisir vos bâtons de trail (taille, matériaux, marques...)

En trail, surtout lors de longues sorties ou dans les pentes raides, vos bâtons deviennent un véritable allié ! Ils vous aident à gagner en puissance musculaire, en soulageant vos jambes fortement sollicitées. Mais attention : si la taille ou le modèle ne correspondent pas à votre morphologie et à votre style de course, vos bâtons risquent de devenir un poids plutôt qu’un avantage !

Quelle taille de bâton choisir pour le trail ?

La taille idéale de vos bâtons de trail se calcule généralement ainsi : votre taille x 0,7. Cette règle vous permet d’obtenir un angle de coude d’environ 90°, garantissant une posture efficace et confortable. Vous pouvez ajuster cet angle entre 80° et 100° selon votre préférence personnelle et votre style de course.

Exemple : Si vous mesurez 1,70 m, vos bâtons devront mesurer environ 119 cm (1,70 x 0,7).

Quel type de bâton choisir pour le trail ?

Une fois la taille choisie, vous aurez le choix entre trois grandes catégories de bâtons, chacune adaptée à un usage spécifique. 

Bâtons Télescopiques 

• Avantages : Réglables en longueur, robustes et polyvalents.
• Inconvénients : Plus lourds, ils sont moins dynamiques pour la pratique du trail.
• Usage conseillé : Randonnées courtes ou longues, Marche Nordique, moins adaptés au trail intensif.

Voir les bâtons de marche nordique / Rando 

Bâtons Monobrins 

• Avantages : Légers et rigides, ils offrent un excellent retour d’énergie.
• Inconvénient : Peu pratiques à transporter car ils ne se replient pas.
• Usage conseillé : Sorties courtes, comme les kilomètres verticaux, ou sur terrains peu accidentés. Ils sont issus de la marche nordique et conviennent à ceux qui préfèrent courir avec les bâtons en main.

Bâtons Pliables

• Avantages : Faciles à plier et à ranger, ils s’adaptent parfaitement aux sentiers techniques où vous devez poser vos mains régulièrement.
  Légers et pratiques à transporter sur un sac ou un gilet de trail !
• Usage conseillé : Trail technique et polyvalent, où la portabilité est un vrai plus.

Voir les bâtons pliables 

Il existe désormais des attaches des sacs ou ceintures très pratiques pour ranger vos bâtons pliants. On vous déconseille de les transporter à la main ! 

Voir les sacs et gilets de trail

Carbone ou aluminium : quel matériau choisir ?

• Aluminium : Plus solide et durable, mais plus lourd et moins dynamique que le carbone. 

• Carbone (ou composite) : Plus léger, avec un meilleur retour d’énergie, idéal pour ceux qui recherchent la performance et le confort.

Quelle taille pour vos bâtons de trail ? 

Astuce : Si l’on souhaite utiliser plus de force dans les bras, nous pouvons prendre 5 cm de plus que les recommandations suivantes (augmenter la force dans les bras, fera monter d’avantage le cardio, mais si vous avez la condition physique, alors pas de souci !) :

Tableau récapitulatif des tailles recommandées pour vos bâtons de trail